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  “ ， ” 这句话体现了中国古人的 ，同时也包含了一定的科学道理。中医学认为黑夜 ，白昼 ，人体的阴阳之气随黑夜与白昼的变化而 ，这种变化表现为人体的 “ ” 与 “ ”，静与动。

  中国人有 的习惯，这体现了一个重要的 方法，就是要睡好 “ ”。

  中医还认为，应根据 来调整自己的作息时间。具体来说,春夏两季宜 ，秋季宜早睡早起，冬季宜 。中国古代有 “ ， ” 的说法，意思是说睡个好觉比 还要好。